A Defesa Civil do Estado de São Paulo emitiu alerta informado que, entre segunda (23) e quinta-feira (26), as temperaturas tendem a subir gradativamente, com momentos de calor intenso em Araraquara e outras regiões do Estado.
Segundo o órgão, a máxima fica acima de 35 graus, com sensação térmica de 36 graus na região de Araraquara, Barretos, São José do Rio Preto, Araçatuba, Ribeirão Preto, Bauru, Marília, Presidente Prudente e Vale do Ribeira.
Para conviver com a rotina de calor extremo, é preciso tomar certos cuidados.
Fique alerta:
- Preste atenção a idosos, crianças, doentes crônicos e grávidas, que tendem a ficar desidratados mais rapidamente;
- Procure não passar muitas horas sem se alimentar, mesmo se sentir menos fome, mantendo uma alimentação saudável com frutas, verduras e alimentos leves.
O que fazer durante:
- Hidrate-se!
- Não substitua água por bebidas alcoólicas;
- Faça refeições leves e frias mais vezes ao dia;
- Prefira ambientes arejados e evite aglomerações;
- Proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros, roupas leves e protetor solar;
- Use soro fisiológico nos olhos e narinas;
- Não faça exercícios físicos em horários com maior incidência de radiação ultravioleta do sol, das 11h às 17h;
- Evite a exposição excessiva ao sol, pois pode causar mal-estar e insolação.